Nos hemos encontrado con muchas personas que, tras haber hecho un curso de visualización, comenten errores sorprendentes por un lado y comprensibles por conceptos equivocados. Este artículo intentará corregir los más habituales.
1. Cierro los ojos y… no veo nada
Suele decirse que, para visualizar, es necesario “ver” con la mente como si viéramos con los ojos. Es más, tenemos que sentir todas las sensaciones de una forma precisa (temperatura, sonidos, etc.). [C1] Esto, sencillamente, no es cierto.
Las personas que tienen profesiones donde juegan con elementos visuales (decorador, arquitecto, etc.) juegan, al menos de entrada, con cierta ventaja.
Si usted invita a un decorador y le dice:
– “Había pensado pintar esta habitación de color azul clarito”
El decorador, alza la vista y le responde:
– “Sí, con unas cortinas blancas y en esa esquina podría colocar…”
El decorador, cuando le da esta contestación porque está visualizando con los ojos abiertos los elementos que le aconseja porque antes ha visto docenas de colores azules y de cortinas blancas.
Es normal que estas personas partan con más facilitar para visualizar que la mayoría de personas pero esto no significa que, si usted es persistente, le iguale o incluso le supere fácilmente, por tanto esta situación es una ventaja inicial pero no a medio/largo plazo.
Por otro lado, si al principio usted “no ve nada”, no se preocupe. Siga practicando la visualización “como si” viera con su mente porque lo que todo el mundo sí puede hacer es SENTIR aquello que sentiría con el objetivo ya conseguido y ésta es la clave de todo, por encima de “ver” con la mente que, por otro lado, conseguirá con la práctica.
No nos malinterprete, no estamos diciendo que “no ver nada” al visualizar no tenga importancia alguna pero sí que SENTIR el objetivo ya conseguido es la auténtica clave de la visualización. Es la emoción que le produce, la satisfacción, la alegría del objetivo ya conseguido, despreocupándose del camino por el que llegará. Este es el auténtico secreto de la visualización.
Para ayudarle a mejorar la visualización haga lo siguiente, prepare una sesión como se dijo en el artículo ¿Qué es la Visualización? [C2] Una vez que llegue al plano básico Alfa, haga esto:
1) Empiece por visualizar figuras geométricas simples (una línea, un triángulo, un rectángulo, etc.) Para ello, cierre los ojos e imagine una tiza que dibuja la figura sobre el fondo negro que usted ve. Probablemente “vea” una línea blanca que dibuja la forma geométrica.
Cuando domine este ejercicio, continúe con letras y números A, B, C, 1, 2, 3, etc. No se preocupe si se producen deformaciones en ellas, no es mala señal porque, de hecho, es lo que debe usted hacer ahora, aumentar su tamaño, girarlas, deformarlas. En definitiva, “jugar” con lo que ve.
Continúe con figuras más complicadas, con figuras en 3D. Pinte en su mente y con su tiza una pirámide, o una caja, solamente las aristas y gírelas en el espacio. Aumente su tamaño, vuélvalas hacia abajo. Juegue con ellas.
2) Abra los ojos y mire un objeto cualquiera durante un par de segundos[C1] colocado ante usted. Vuelva a cerrar los ojos e intente “verlo” con su mente. Este ejercicio introduce objetos reales en color, intente verlos pero no se preocupe si el color o las formas que “ve” no son exactas. Repita este ejercicio, cambiando de objeto.
Si el objeto tiene el tamaño adecuado, manténgalo en su mano pues esto podrá ayudarle a “conectar” con el mismo. Vuelva a abrir los ojos para mirarlo unos instantes y vuelva a visualizarlo.
3) Su propia casa le proporciona un ejercicio excelente puesto que la conoce perfectamente. De nuevo, estando en alfa, visualice que sale de ella, vea la el pasillo y la puerta de entrada, cómo se acerca al ascensor y lo llama pulsando el botón. Cuando aparece, abra la puerta y entre dentro para bajar. Salga del ascensor, abra la puerta y ande hacia la salida del edificio. Una vez fuera, “vea” el camino que le lleva a cierta parte. “Vea” los comercios, los coches, la gente con la que se encuentra. Párese con alguno de ellos para hablar. Sea creativo y diríjase hasta el mercado y entre, o hacia la estación de autobuses o hasta lo que sea que conozca bien. Dese una buena vuelta.
No se preocupe en absoluto si los detalles no son exactos, no los necesita. Este es un ejercicio fantástico para aprender a visualizar y que podrá seguir realizando el resto de su vida. Le aconsejamos vivamente que cambié el escenario, que se vea en otras situaciones conocidas, en la casa de sus padres, en la playa, en un bar habitual, etc. Sea creativo e introduzca elementos “anómalos”, “vea” con su mente cómo aparece una banda de música que pasa desfilando donde está usted, o una carrera ciclista o un esquiador, o un elefante rosa… ya lo tiene.
Otra modalidad de este ejercicio es visualizar el interior de su casa. Estando el alfa, vea la puerta de entrada de su casa, avance por el pasillo, abra la puerta de una habitación e inspeccione su interior. Salga de la habitación y diríjase al comedor, vuelva a inspeccionarlo con cuidado. Salga y haga lo mismo con la sala de estar, el balcón mirando a lo lejos, el baño, la cocina, el lavadero. De nuevo, no se preocupe si los detalles no son exactos, no es necesario e introduzca algunos elementos nuevos. Al entrar en la cocina, abra el frigorífico y vea lo que hay allí, colocando nuevos productos. En la cocina “vea” como chasquea los dedos y aparece de repente una comida ya lista, siéntese en la sala de estar y encienda el televisor, “vea” su programa habitual o uno que no existe, chasquee sus dedos y cambie el color de las paredes o la decoración de la habitación De nuevo, sea creativo.
Si hace esto sin prisas, sin obsesionarse, verá que sus facultades para visualizar mejorarán rápidamente e incluso aprenderá a visualizar con los ojos abiertos…
Este error es muy pernicioso porque lleva a muchas personas a pensar “que no valen para esto” o que “les funciona a otras personas pero no a mí” y abandonan esta práctica que tantísimos beneficios les podría aportar.
[C1]Una naranja suele ser un objeto bastante conveniente pero cambie de objeto con frecuencia y vaya aumentando su complejidad.: naranja, taza, televisor, silla, etc.
2. La Autopercepción de uno mismo
Aunque no lo parezca, hay una cierta cantidad de personas que creen no merecer un trabajo mejor, al pensar que no tienen las habilidades adecuadas para el puesto, o una fantástica casa nueva, más dinero o una relación romántica con una persona maravillosa porque ¿Quién se va a fijar a mí?
Estas personas piensan en su fuero interno que son unos impostores y conviene cambiar esa percepción que tienen de sí mismos por la sencilla razón de que difícilmente conseguirá aquello que cree que no se merece por más esfuerzos que haga, en realidad este es un trabajo que hay que realizar de forma permanente… con la propia visualización.
Haga lo siguiente: cuando haya llegado al plano básico alfa[C1] , vaya a un nivel más profundo con el método del 5 al 1. Una vez allí, rememore algún capítulo de éxito en su vida. Por ejemplo, si busca un nuevo trabajo mejor pagado, probablemente recuerde algún episodio donde usted hizo un trabajo excelente y fue felicitado por ello o si busca una relación romántica, pueda recordar situaciones donde tuvo mucho éxito.
Recuerde estos casos y visualícelos y SIENTA, tanto como le sea posible, la satisfacción que le proporcionaron estos éxitos pasados y cómo le felicitaron. No sienta ningún temor a exagerar estos éxitos. Poco a poco la percepción que tiene de sí mismo irá cambiando.
¿Y si no fuera así? ¿Y si no recuerdo ningún éxito en mi vida? En ese caso, invéntese una situación de éxito, pues el cerebro apenas distingue entre la realidad y la ficción visualizada cuando estamos realmente relajados, cuando estamos en alfa profundo.
Vamos a poner un ejemplo: imaginemos que usted busca un nuevo empleo pero siente que no tiene las habilidades exigidas. Lo primero será recordar situaciones de éxito, incluso en su infancia cuando le felicitaron por un trabajo escolar bien hecho. O, más tarde, cuando hizo algo que aportó valor a su empresa, una buena venta o un buen diseño, o cuando un cliente estaba enfadado y usted le calmó logrando revertir la situación y haciendo que ese cliente aumentase su pedido o cuando estaban desarrollando un programa de ordenador que no funcionaba y usted dio con la solución o cuando tuvo una cita con una persona fantástica que se quedó prendada de su atractivo.
Si no puede encontrar nada, cosa rara, invente una situación cualquiera y visualícela. Imagine una situación hipotética y vea cómo triunfa, como soluciona un problema cómo tiene éxito en esa situación.
Por supuesto, puede mezclar ambas circunstancias, recordar éxitos del pasado e inventar situaciones nuevas. Nada se lo impide. Juegue con ello, sea creativo y SIENTA la satisfacción de las felicitaciones por un trabajo bien hecho o por una situación en la que todo le sale bien. Haga esto una y otra vez, es muy entretenido y, poco a poco la percepción que usted tiene de sí mismo irá cambiando.
Sobre lo anterior, nunca olvide decir mentalmente sus frases benéficas, mientras visualiza y al acabar su sesión. Si tiene objetivos de dinero, repita frases como “Soy un imán para el dinero” o “Soy una persona próspera y me lo merezco”. Si quiere una relación con otra persona diga frases como “Conoceré a la persona adecuada para mí en el momento adecuado”, si busca un nuevo empleo, puede decir mentalmente “Conseguiré el empleo que me pague muy bien y aproveche mis talentos”, si busca mejor salud diga algo como “Mi salud mejora constantemente, cada día me encuentro mejor y con más vitalidad”, si busca una nueva casa en el campo diga “Encontraré la casa de mis sueños, mi casa perfecta y viviré en ella”, si no tiene un propósito concreto diga frases de propósito general como “Cada día, y en todos los sentidos, me encuentro mejor y mejor” o “Tengo éxito en todo lo que me propongo”.
De nuevo se lo decimos, sea creativo, cree sus propias frases con las que se sienta cómodo y no repita estas frases mecánicamente, sin sentimiento. Repítalas con ganas, con fuerza y poco a poco la percepción que ahora pueda tener de que “no se merece” aquello que desea irá desapareciendo.
Un libro recomendable
Un libro muy interesante sobre este tema es “Psico-Cibernética” de Maxwell Maltz. El Sr. Maxwell era un cirujano plástico dedicado a recomponer el rostro de personas que habían sufrido un accidente o por una enfermedad. Se dio cuenta de que había personas cuya autoimagen cambiaba a mejor tras una operación pero había otras que, a pesar del cambio evidente, no mejoraban su autoestima porque su autoimagen no cambiaba.
Tenga en cuenta que la autoimagen es clave para determinar su personalidad y conducta y establece los límites de lo que usted puede conseguir. Una autoimagen realista facilita que la persona desarrolle nuevas capacidades y explica por qué la visualización funciona para unas personas pero no para otras. En otras palabras, la visualización funcionará cuando el objetivo deseado se corresponde con la autoimagen que el individuo tiene de sí mismo y es por ello que es tan importante cambiarla si lo necesita y todos lo necesitamos en cierta medida.
En sus propias palabras “Era como si la propia personalidad tuviera un »rostro.» Este «rostro de la personalidad» no físico parecía ser la verdadera clave para el cambio de personalidad. Si permanecía marcado, deformado, «feo» o inferior, la persona misma actuaba de acuerdo a este papel en su comportamiento, sin importar los cambios en la apariencia física. Si este «rostro de la personalidad» podía ser reconstruido, si las viejas cicatrices emocionales podían ser eliminadas; entonces la persona misma cambiaba, incluso sin cirugía plástica facial. Una vez comencé a explorar esta área, encontré cada vez más fenómenos que confirmaban el hecho de que la «autoimagen», el concepto o «imagen» mental y espiritual que el individuo tiene de sí mismo, era la verdadera clave para la personalidad y el comportamiento”.
[C1]Revise nuestro artículo ¿Qué es la Visualización?
[C1]En ocasiones, hemos leído cosas como que, al visualizar un cítrico, sintamos como su sabor nos golpea la lengua, etc.
[C2]Enlace al artículo